总是3~5点早醒怎么治愈?这个动作教你“吞咽入眠”,找回好睡眠

发布日期:2021-09-07 16:24    点击次数:150

我属于早醒失眠,产后由于睡眠而焦虑,现在由于焦虑影响了睡眠,服药一周后决定断药,因为我觉得哺乳期因为失眠而吃药断奶,有点自私,宁愿让自己辛苦点也要给孩子一个美好的哺乳成长期,况且不能长期吃药这也是恶性循环。

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我很困很困,但就是无法入睡,而且每当入睡的时候就莫名的心慌,第二天完全没精力带娃娃或者干其他的,,好想吃半颗安定好好睡一下,不是没睡意,我是很困很困但就是无法入睡,即便睡了,也很容易惊醒,这样反复醒来,相当于一夜无眠,我想经历过产后失眠的人都能体会我这种无助和绝望。

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因为我本身就是医生世家,我父亲和老公都是省公立医院工作,我自己也是医护人员,所以我对这个失眠,从内心深处觉得它不是病,而是精神问题,属于心理问题,因为也没有吃中药,中药太苦,我倾向于心理疏导,所以找了心理咨询老师帮我,也看了很多心理学的书籍,比如佛洛依德的《精神分析法》等,确实有点效果,能入睡了,但是容易早醒。

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我的早醒属于凌晨一两点钟就醒来的那种,打卡训练的时候大当家的说是肝郁气滞导致的,加强了“吼哈”训练,排斥肝郁,确实起到点效果,早醒变成了3-5点之间醒来,醒来后无论如何都睡不着,针对这个情况,叫我做“吞咽入眠”训练,就是这个训练彻底解决了我的早醒问题,我下面详细说一下训练方法。

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如果经常在早上3~5点醒来,这是身体在告诉你:气血已经不足了,需要补一补气血了。因为在寅时的时候,肺经正在布输气血,如果气血不足的话,就会影响到某些器官气血的正常流通。而身体是有自愈功能的,为了使这个器官不至于因气血不足而受到损伤,只好让你清醒过来了。这个时候我们应该怎么办呢?中医表示,遇上这种情况不要慌,只要大口地咽几口唾液就能起到补气血的作用。

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可能有的人会有疑问了,咽几口唾液就有这么大的功效吗?能帮助我们补气血?中医认为,唾液是由人体精气上升而形成的,它处在不断的运动变化之中——溢、聚、散、降。这就像自然界一样,水由下而上,溢成气,聚成雾,散为云,降为雨露,滋润大地万物。唾液也像自然界的雨露一样,升降循环,滋润着人的五脏六腑。

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其实中医认为唾和液是两个不同的东西。《黄帝内经》中说。脾为涎,肾为唾。脾液为涎,就是我们平时说的口水、哈喇子,肾液为唾。肾是先天之本,脾是后天之本,而唾液就来源于人的这两个根本。唾液是与生命密切相关的天然补品。

所以,千万不要小瞧唾液的作用。当我们早早地就醒来睡不着的时候,不妨就咽几口唾液,这个方法非常有效。也可以常常咽咽口水,这不仅可以治失眠早醒,还可以延年益寿。

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各位眠友们,这是我的失眠康复的过程与心得体会,关于吞咽入眠的具体做法已经写得很详细了,如果你此刻正遭受早醒折磨可以试试。

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